UNETE AL RETO DE CRISTINA PARA BAJAR 10 KILOS

Hey! Este es un buen reto al que puedes unirte y aprovechar la energía y la fuerza que se genera cuando se trabaja en equipo. Cristina es una mujer valiente que ha decidido bajar de peso y mostrar a todo el mundo que es posible. Unete a ella, hazlo tú también, anímala y anímate. Te imaginas empezar con tu dieta, tu plan de ejercicios y tener en mente a otra persona que está en tu misma situación? Qué tal si formamos el grupo de los valientes perdedores de kilos? Y si lo llamamos “Cristina y sus valientes bajan 10 kilos”? Podrían dejarle comentarios en este blog diciendo por ejemplo, yo soy el valiente “tu nombre” de “tu país” (ejm. Soy el valiente Pepe de Madrid, España).
Este plan que reune a tres profesionales fantásticos (Lorena como nutricionista, Allan como coach en fitness y Victor Espejo como coach y motivador maravilloso) que van a ayudarte y a acompañarte en el camino para que logres tu objetivo. Están trabajando desde el corazón y eso es muy diferente a otros métodos. No es un plan simplemente para que pierdas unos kilos, es un entrenamiento que quiere facilitarte para que mejores tu vida de manera saludable y que no vuelvas a coger esos kilos que ahora pierdas. Bueno, se nota mi entusiasmo no? Yo estoy con Cristina y tu???
Te invito a que entres en esta página, pidas información y “sientas”si esto es para tí y si deseas ser un valiente del club de Cristina y apoyarse mutuamente.

Baja 10 Kilos en 8 Semanas

ENTRENA TU MENTE PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO: “BAJAR DE PESO”

¿Cúal crees que es el motor principal que te llevará a bajar de peso? Todo está en tí, absolutamente todo. Tienes una herramienta a tu servicio que, entrenada adecuadamente te llevará allí donde deseas.
Hablamos de LA MENTE, instrumento maravilloso que a veces dejamos que nos guíe y nos haga su sirviente. STOP. Usemos la mente para nuestros propósitos. Tengamos bien claro que nuestro objetivo es adelgazar y además con alegría. Aquello en lo que nos centramos con determinación no nos supone un sacrificio, al contrario, si nuestra mente está bien adiestrada será el motor que nos impulse contínuamente sin decaer en el intento. Reducir calorías, hacer dieta, comer alimentos que no nos agradan, recortar las raciones, hacer ejercicio, todo esto puede desmotivarnos siempre y cuando dejemos que nuestra mente nos hable de manera negativa. Descubre qué estás pensando cuando eso ocurre y dale la vuelta! No lo permitas! Busca una palabra que detenga tus pensamientos (Stop, cancelar, se acabó…….) y recuerda cuál es el objetivo final, hacia donde te mueves.
CELEBRAR cada pequeño éxito contribuye a que nuestra mente encuentre cada vez más posible nuestro objetivo. Comenzarás a “pensar” en positivo e iremos archivando en ella las sensaciones de éxito que hemos ido obteniendo.
Así que, pensemos en un método para adelgazar que además de una dieta adecuada, un buen plan de ejercicios, tenga también un experto en motivación o una filosofía de motivación impregnada en el propio sistema.
Recuerda!!!! Entrena tu mente para que bajar de peso, perder esos kilos que te sobran, sea todo un reto placentero, un camino hacia el éxito!!
Un método que reune todo esto saldrá a la luz en breve. Echale un vistazo a esta página y seguro que te sentirás motivado.
Baja 10 Kilos en 8 Semanas

CONSEJOS PARA COMER SANO EN VACACIONES

Cuando llegan las vacaciones, muchas personas olvidan todo acerca de su dieta alimenticia saludable.  Ganar unos kilos de peso es muy  común entre Verano y Navidad pues salimos de la rutina y de nuestro orden habitual. Para hacer de tus  vacaciones algo más fácil, estas sugerencias te ayudarán a  comer sano  durante el período de vacaciones  y no aumentar de peso.

La mayoría de los alimentos tradicionales suelen ser de bajo contenido de grasa.
La carne de pavo por ejemplo es muy magra, sin la piel ni salsa, el escado, pollo, etc. y se pueden hacer sin ningún tipo de grasa. Las patatas hervidas servidas sin mantequilla pueden ser muy saludables. La fruta nos ayuda entre horas e incluso en los desayunos opulentos de los hoteles donde comeremos menos alimentos hipercalóricos si comenzamos con un buena ración de fruta fresca. Busquemos alimentos sanos que reduzcan el apetito y así no nos tienten los menus llenos de alimentos grasos, calóricos y dulces. Si decidimos comer un trozo de tarta no añadirle nata montada y optar por las más sanas como la tarta de calabaza que es nutritiva. Este es un ejemplo a tener en cuenta, a veces ingerimos más grasas o calorias por las salsas o aderezos que añadimos a un alimento que naturalmente es sabroso, saludable e hipocalórico.

A pesar de encontrarse de  vacaciones, no se olvide de hacer ejercicio.  Mantener el peso durante la temporada de fiestas supone quemar las calorías extras. Debes planear un paseo después de las comidas,  aparca más lejos de las tiendas cuando vas de compras  y pasea un rato por el centro comercial antes de empezar las compras.

Durante las fiestas y cenas en familia, siéntete libre para probar los alimentos, aunque lo conveniente sería no hacerlo en exceso.  Decidir sobre qué vas a comer con antelación y, a continuación, ajustarse  a tu plan. En el caso de los buffets libres aún más! Come muchas  verduras, frutas, aderezos bajos en grasa, y  carnes magras. Antes de ir a una fiesta, comer una pequeña merienda para ayudar a frenar tu apetito.

Si es posible, evita el alcohol.  Existen muchas bebidas que pueden paralizar tu fuerza de voluntad y añadir el exceso de calorías a su dieta. En lugar de alcohol, beber agua con limón, refrescos lights o si tomamos una copita echemos un buen baile. Muévete y quema ese exceso antes de irte a dormir. Cena temprano y da un paseo nocturno. Nunca vayas a la cama con el estómago lleno. El agua puede contribuir a limitar tu apetito. 

Sé flexible con tu alimentación  pero que sea saludable, ya que una mala comida puede  arruinar tu dieta. Tratar de equilibrar  la ingesta de calorías durante unos días y no sólo mirar una comida o día.

 A disfrutar de las vacaciones!!!!

Infórmate aquí

OBESIDAD INFANTIL, QUE COMEN NUESTROS HIJOS?

Curiosamente, en una era en la que tantos se ocupan de bajar de peso, de hacer dietas, de hacer ejercicio, de encontrar una dieta equilibrada para mantener el cuerpo y la salud que desean, nos encontramos ante uno de los problemas más preocupantes en nuestra sociedad actual es la obesidad infantil ya que incide directamente en  la calidad de vida de los niños desde los primeros años de vida. Una muestra es lo que indican recientemente los estudios acerca de la posibilidad de que, por ejemplo,  la obesidad infantil esté íntimamente ligada a la diabetes que incrementa su incidencia en niños de forma alarmante y que además en ellos tiene las mismas consecuencias que en los adultos.

Además supone un aislamiento social, problemas relacionados con el sistema circulatorio, problemas óseos, la dificultad para hacer ejercicio,…en fin, un peligro muy real para su autoestima como niño y como futuro adulto.

Tendríamos además que preguntarnos cómo se está alimentado a los niños en los hogares y en los colegios, dos entornos en los que el niño pasa prácticamente todo su día a día y que va a condicionar el total de la calidad de su alimentación.

Revisemos nuestra nevera y nuestra despensa. Qué damos a los niños de comer? Optamos por alimentos rápidos, dulces, envasados, enlatados, etc. etc.? Les damos suficientes verduras y frutas?  Optamos por darles lo más fácil en lugar de pararnos a pensar si es lo más conveniente para su salud y para una dieta equilibrada?

Hay sobrepeso en el resto de la familia? Sólo se da en el niño?

Quizás el mensaje que se le da al niño es que debe comer mucho para ser grandotote, como se dice en la canción del vídeo, o para ser querido… Cuantas veces decimos a un bebé después de comer que ahora lo queremos mucho porque ya se lo comió todo? El subconsciente de los niños es como ua pizarra en blanco en la que los adultos vamos escribiendo las creencias que dirigirán subconscientemente su vida. O quizás en el seno familiar se tiene el concepto de que cuanto más se coma es mejor. Probablemente será una familia con varios miembros obesos. Hay un sinfín de preguntas que debemos hacernos para modificar la alimentación y evitar que nuestros hijos sean obesos de por vida.
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